这些避暑误区你中招了吗？

　贪凉露天睡觉，错！

　　原因：盛夏时节，人身上的汗腺不断向外排泄汗液，以发出体内的热量。睡着后，机体处于放松状况，抵抗力暂时下降。此刻假如正值夜晚，气温下降，露珠加身，就简单导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫吸食而染上疾病。

　　主张：夏天好不要露宿。假如要露宿，则要做好防备作业，如多喝温水、喷洒花露珠等。好能用薄毛巾盖腹部。此外，恰当的午睡十分必要。它可使身体各体系得到歇息，对健康大有裨益，也能进步下午学习作业效率。时长一般以半小时～1.5小时之间为宜。

　　外出回家就洗凉水澡，错！

　　原因：炎炎夏天，因为人在阳光下吸收了很多热量，回家马上洗凉水澡会使全身毛孔敏捷闭合，体内热量不能发出而停留，易引起高热。一起，还有可能会致使脑部毛细血管敏捷收缩而引起供血缺乏，使人头晕目眩，乃至引起休克。

　　主张：正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其天然风干，千万不可快速冷却。

　　贪吃冷食，错！

　　原因：许多街坊喜爱买雪糕或许冷饮到办公室或许家里食用。但从人体的视点讲，胃肠假如在短时间内遭到很多冷食的影响，就会加快活动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的吸收。一起，因为夏天气温高，体内热量不易发出，胃肠内的温度也较高，假如突然受冷影响可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　主张：为了保证养分均衡，削减肠道疾病，夏天应该留意节制冷食。

　　多饮料少白开水，错！

　　原因：无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃发生不良影响，影响消化和胃口。如很多饮用，还会添加肾脏过滤担负，影响肾功用。

　　主张：夏天不宜多喝饮料，好是喝白开水。别的，功用饮料虽然能必定程度有利于康复身体机能，但亦要适量饮用，并且好在运动前食用。对于儿童和白叟，更应少喝饮料多饮水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少数的水，停一瞬间再喝。假如是运动过后，要待到心跳康复安静再喝多一点水。

　　电风扇对着久吹，错！

　　原因：夏天，许多街坊都会预备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体假如被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状况会被损坏。人简单感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，简单着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

　　主张：每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请留意调风向与风速。晚年人和儿童更应留意，尽量不要正面长期吹。

　　高温室外随意坐木凳，错！

　　原因：俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高，湿度大。木头尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外发出出湿热。此刻市民假如坐在上面，简单使身体发生不适，轻则头晕，重则导致中暑。

　　主张：夏天不要长期坐在室外木质器物上。

　　空调开得太猛，错！

　　原因：在室内，空调能给人带来舒适的环境，但假如室表里温差太大，人一会儿从较凉的室内出去到较热的室外，简单导致头晕或中暑。并且，假如室表里温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物繁殖，造成人的机体抵抗力下降，易患疾病。

　　主张：夏天使用空调时，室表里温差不宜过高，好在5℃～8℃之间，稿不能超过10℃