这些避暑小常识你get到了吗？

1、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。                                              

2、温水冲澡：使用稍低于体温的温水冲澡，特别是在睡前进行。切记不要冲凉水澡虽然听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。                                                                                          

3、补水很重要：夏天水分流失的很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了在喝水，因为这时体内失水已达到2%，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。 

4、穿对衣服：尽量选择丝绵麻材料的衣服，颜色适合选择淡色或者素色，不要选择黑色或蓝色的衣服，因为他们不易散热，并且容易中暑。外出时，深红色和藏青色化纤服装是 理想的防晒服装。                                                       

5、防晒工具：夏日出门，一会就会变黑，因此必要的防晒工作也是必不可少的，女生一定要涂好防晒霜和隔离霜，撑起遮阳伞，千万不可以偷懒。

6、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

7、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

8、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。