夏天天气热，近热了好几天。每个人都在担心如何度过漫长的夏天。下面暑期房产网小编将讲解一些关于暑假的常识。

1.少吃多吃：一顿饭吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物会产生越多的代谢热。

2.温水洗澡：用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡前。记得不要洗澡。虽然听起来很诱人，但是洗完冷水澡后，你的身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。

3.补水很重要：夏天水流失很快，要及时给身体补水，口渴的时候不要喝水，因为体内水分流失已经达到2%，身体的一些功能开始衰退。矿泉水和低糖水是更好的选择。

4.穿合适的衣服：尽量选择丝、棉、麻的衣服。颜色为浅色或素色。不要选择黑色或蓝色的衣服，因为它们不容易散热，容易中暑。外出时，深红藏青化纤服装是理想的防晒服装。

5.防晒工具：夏天出门，一会儿就变黑了，必要的防晒工作也是必须的。女生一定要涂防晒面霜和隔离霜，撑起阳伞。他们一定不能懒惰。

6.口渴后不要狂饮。在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些轻盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内的盐流失过多，约占出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

7.饮食不要太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。

8、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑流量血液相对减少，代谢过程减慢，导致醒来后不适、嗜睡。