夏季生活避暑小妙招有哪些？

少吃多餐：一餐吃的越多，身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，产生更多的代谢热量；

吃辣：虽然在热天吃这些东西是不可想象的，但是辣的食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

温水洗澡： 是洗澡或用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡前；

多喝水：建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；经常吃VC水果，摄入蔬菜营养补充水分。只有有足够的水分，才能抵挡炎炎夏日。

避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度；

使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温效果；

选择好的枕头

白天小睡：研究表明，身体对“白日做梦”的反应之一是降低体温；

喝菊花茶：菊花茶可以清凉提神；

用冷水洗手腕：每隔几小时用自来水洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

注意防晒：户外活动尽量打开时差。比如：11: 00-12: 00，13: 00-14: 00， 躲在室内，不要与太阳近距离接触，因为这个时期是每天紫外线辐射最强的时期。

喝绿豆汤：绿豆是消暑的好味道。它能让你头脑清醒。闲暇时煮点绿豆水和粥喝，对消暑有很大帮助。

携带遮阳伞：一把好的遮阳伞可以阻挡大部分紫外线，保证皮肤不被紫外线灼伤。